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カウンセラー兼コーチの
キズキ(_kizuki_m)と申します♪
- なんとなくやってみたいことがあるけど何から手をつけたらいいかわからない
- そもそもやる時間がわたしにある？
- 毎日生活することでいっぱいいっぱいになっている
- いつまでこの状態が続くの？
- 子育てが落ち着いたら？そのころにはわたし何歳？
いつかやりたいことは山ほどあるのに、そのいつかはいつ来るんだろう？
まわりはキラキラしているように見えて、一瞬一瞬を楽しんでいるように感じて
わたしは満足をしたことがない・・
いつかはこんなことあんなことをして
見返してやりたいとさえ思っているのに、
そんなことを考えてから何年も時がたっている・・
そんな想いを抱えたことはありませんか？
わたしは思っていました！人生を変えた方法を実体験からお伝えします！
他の人を見ては自分の至らない点だったり、
しあわせの比較をしては一喜一憂したり、
ないものばかりに目を向けて嘆いているだけで行動に移すこともせず、ただ時がたっていました。
まわりとの比較で生活基準・しあわせの価値を決めていました。
外から見える評価ばかりを気にして整って見せることばかり考え、中身ぐちゃぐちゃ・メンタルにも悪影響を与える生活でした。
現在はカウンセラー兼コーチとして活動をしており
毎日が楽しく、充実していて家族で過ごす時間は至福です。
わたしよりも・・
・・お金をもっていそう
・・しあわせそう
・・いい車に乗っている
・・いい家に住んでいる
いちいち比較することもなくなり、
今の自分がとてもしあわせな存在であると思っています。
そしてたくさんのことに挑戦をしています。
今までの自分では考えられないことをやろうとしていたり、
失敗を恐れるがあまり動き出せなかったことを失敗を恐れず行動することができるようになりました。
生活を整えていくプロセスで心が整い、たくさんの情報があふれかえっているなか、必要な情報がわたしに集まり、行動に移すことができるようになりました
そのキッカケになったのはコーチングを知ったことです。
コーチングについてはたくさんお伝えしたいことが山ほどありますが、本ページでは
まず行動力を上げる秘密である生活を整えることについてをメインにお伝えしていきたいと思います。
＼目次をご活用ください／
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生活を整えることで得られる効果
乱れていた生活を整えることから始まり、整えることで得られた効果はこちら。
- イライラしなくなる
- 他の人との比較癖が減る
- 今あるしあわせを感じることができる
- パートナーシップ・家族愛が深まる
- 不満を抱えなくなる
- まわりの目を気にしなくなる
- やりたいことに挑戦できる
まずは効果を知ることが大切！モチベーションアップにつながります♪
特にHSS型HSPと言う世界の全人口で6％の割合と言われる気質を持ち、気質の特徴でネガティブ思考が強く、できていない面ばかりを見ていたので『生活を整える』がハードル高く感じてました。
そんなわたしが整えていった方法もお伝えしていきます。
まずは『断捨離』から
生活を整えるために大切なのはモノの量！
断捨離をすることで視覚的な情報が減り、情報過多になってしまう脳の負担を大幅に減らすことができます。
お部屋の状態と心の状態はつながっています。
とくにHSPの気質の特徴で、些細な変化に気づきやすかったり、視覚情報を無意識にキャッチすることで脳への大きな負担を感じやすい。
断捨離についてはこちらの記事で扱っていますので、あわせてご覧になってみてください。
環境によって人生が驚くほど変わっていく
環境のなかには物質的にお部屋もありますが、
人間関係、パートナーシップ、家族など様々な環境が整えることができるのも断捨離の効果。
まずは一番手を付けやすいのが、お部屋の断捨離だと感じています。
動けば、やれば必ず！変わる部分でもあります。
やっていくうちに、その他の人間関係も自然に整っていくのを実感でき、人間ってものすごく環境による影響が強いことがうなずけます。
お金に向きあうと生活が整ってくる
生活を送る上で、
切っても切れないものはお金です。
お金に関してどんなイメージをもっていますか？
わたしはお金を「なにか起きたときのために」と目的もなく日々貯金！節約！に明け暮れていました。
がしかし、お金はただの紙切れであり、
「そのお金で何ができるのか？「どんなよいことを実現できるのか？」に目を向ける
目的を果たすための道具であるものだと知りました。
お金の使い方と向き合うようになると整えていくことができます。
仕事をする上での心の持ち方に変化があると整ってくる
仕事も生きていく上で欠かせないものだと思っています。
一日のうち大半を仕事することで終える人もいて
やりがいのある仕事をすることで心の持ち方が変わり、生活の質が上がることを確信しています。
せっかくする仕事であるならばやりがいとお給料(収入)どちらも手に入れたい。
欲張りかもしれませんが、やりがいもあってお給料(収入)もいただけることが『生きる』という意味でとらえるとやはり譲れないものがあり整えるべきところと感じています。
やりがいを感じる仕事ってなかなか手にできない人もいるかもしれません。
ですが、諦めずやりがいもあって生活もできる仕事を探す過程も楽しみ、理想の仕事スタイルを手にいれていくことが人生をよりよく過ごすことができ、心が整っていくと感じています。
食べることを楽しんで食生活を整える
食べられることってあたりまえではない
わたしは食生活に気を遣うことはなく、食べられればなんでもいい。
元々、貯金！節約！に明け暮れていたので安く食べられるものばかりを選んでいました。
食事ってカラダの素だと知り、カラダに気を遣うことは自分を丁寧に扱っていることになります。
添加物たっぷりの食事ばかり、
ジャンクフードばかりの食事になっていませんか？
食事を整えることで腸への負担が減ります。腸は第2の脳と言われるほど重要な器官でありダイレクトに影響を受けるメンタルの安定にもつながっていきます。
食事を整えることも意識していきたい項目です。
楽しみをもつことは心の栄養補給！
趣味や楽しみがあると、そのために仕事を頑張れたり、生活の質が上がることを体感しています。
その都度、楽しめる人もいますが、自分が本当に好きなこと・・それがわからない人もいる。
楽しいの感覚さえ麻痺している人もいる。
わたしは麻痺していたので楽しめるはずの環境があっても楽しめない人でした。
人に伝えやすい趣味がないとダメ・・と思い込んでいたり、だれにも理解されなくても、これをしているときの自分が好きというのも一つ一つ探し出すことで生活が整っていきます。
モノを整理整頓するように思考も整理・整頓する
生活を整えるのに、一番おススメ法は断捨離とお伝えしました。
そして物理的にモノを手放したり、取捨選択する過程で思考(脳)も整理されていきます。
ですが、
もっと思考を整理するために頭の中も定期的に出してみたり、並べて俯瞰してみたり、不必要な思考を手放してみたり、整頓することが重要ではないかと感じております。
わたしの思考の整理法のおススメは・・
今やることが明確になってタイムマネジメント(時間管理)にも、モチベーションのアップにもつながります。
やることが明確だと行動力が上がる
上記のように思考が整理されることによってやることが明確になると
あとはやるだけなので行動力アップにつながります。
情報を頭の小さい面積だけで考えているから、なかなか動き出せない状態であったと実感してます。
1年後にどんな変化があると思いますか？
生活を整えて思考が整理されて、行動することができている状態で過ごす1年間と
生活が乱れて、常に頭の中でやらないといけないこと、やりたいことがごちゃごちゃぶつかり合っている状態で過ごす1年・・
『整える』に最適！コーチングの活用法
コーチングはビジネスから日常的な生活にいたるまでたくさんのテーマを扱うことができます。
まさに整えることに適した手段です。
生活を整えよう、整えたい！と考えてから何年も何年もかけていませんか？
わたしは何年もかけていましたが、なかなか自分の仕組みがわからず迷子状態でした。
断捨離を始め、コーチングにも出会い「コーチング」という情報を引き寄せられたことで、生活を整えていくことができました。
やり遂げる意志が大切！道を開くには決めること
わたしが学んできたコーチングスクール(MCCコーチング)でのテキストに記されている言葉で
Where there is a will,there is a way.
第16代アメリカ合衆国大統領エイブラハム・リンカーンの言葉で「どんな困難な道でもそれをやり遂げる意志さえあれば、道は開ける」という意味だそうです。
意志を持つ、決めることが一番大切で決めることで道が開かれていく。
決めなければいつまでもその場に留まり、現状維持でまわりの変化についていけなくなる。
もしくは、自分の意図しないタイミングで決めざるを得ない状況になる。
決めることがはじめの一歩になるとわたし自身も体感しており、道を開いて一歩一歩と歩いていくことが人生であると感じています。
コーチングの構造
コーチングの構造は
目標や理想を明確にして現状がどうなっているのかの確認
目標と現状にどれくらいのギャップがあるのかを確認して
ギャップを埋めるための行動計画を立てることで目標に近づくことができます。
そして、セッションを通して目標達成をサポートするだけではなく、成長面もサポートするのがコーチングでありコーチの役割です。
なぜコーチによるコーチングが有効なのか
コーチングって本やYouTubeでも方法が学べて特段資格がなくてもコーチをして活動することは可能です。
わたしはセルフコーチングから始めましたし、独学でコーチと名乗り活動もしていました。
コーチと話すことで、またスキル面が高いコーチと話すことで同じ質問でもタイミングよくアプローチしてくれる。
そして視点が変わる。気づきを得れる。
主体的なサポートが受けられるので自ら行動しようと思えるのです。
それが、コーチをつける理由であってコーチング期間が終了した後でも、自分で考える、自分で気づく、自分で行動を起こせるようになる。
その時だけの目標達成だけではなく、人によっては人生単位で変化がある、それがコーチングです。
どんなタイミングで活用するといいのか
Xにてこんなポストをしました！
自分自身で「整える」とひたすら向きあうのもよし。
とくにHSS型HSPは自分で向きあうことができる気質でもあると感じています。
まとめ
本記事では、生活を整えるとココロも整うことで行動力が自然と上がっていく秘密をお伝えしました。
この記事でなにを一番にお伝えしたいかは、
行動力が上がることで人生をより楽しめること、そのために生活である土台を整えることが大切であるということです。
特に自覚なく年齢を重ねるたびに自分の首を絞めてしまいがちになりやすい傾向があるHSS型HSPの方に参考になっていただけたらすごく嬉しいです♪
最後までご覧いただきありがとうございました🍀
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